怀孕5个月便秘怎么办？
怀孕期间便秘比较常见，主要和孕期的生理变化有关，如孕妇腹壁肌肉松弛、运动量减少等；另外也和饮食习惯改变相关，孕期对于高蛋白高脂肪的食物需求增加，而膳食纤维摄入不足导致便秘的发生。 如果只是轻度便秘可以自行调理改善，但是中重度便秘需要及时治疗了！ 首先，饮食调整。 多吃富含纤维素的食物，保证每天摄入足量的膳食纤维可以预防便秘发生哦~
1.全谷类食品 全谷类的食物比如糙米、燕麦都是很好的纤维来源，孕妈可以选择用燕麦片来代替部分主食食用。
2.水果蔬菜 各种水果、绿叶菜等都是不错的纤维素来源，孕妈平时可以多食用。
3.适当饮水 早上起床喝杯温开水可帮助刺激肠胃蠕动缓解便秘，平时也可多饮水，避免长期久坐不动。
4.养成定时排便的习惯 早上是排便的最佳时间，建议孕妈养成这个习惯，即使没有便意也去蹲一下，形成条件反射有助于顺利排便。
其次，日常也可以适量补充益生菌，因为益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡及改善胃肠功能。
除了以上方法外，孕妈还可以通过以下方式来预防或减轻便秘症状。 一、适度运动 对于孕中期有便秘症状的孕妈来说，可以适当做一些舒缓的运动，促进胃肠道蠕动，同时有利于分娩顺利进行。
二、按摩 小腹按摩法：双手分别覆盖左右小腹，顺时针方向轻轻打圈按摩，注意力度要轻柔，不要用力过猛。 骨盆底肌肉锻炼法：保持平躺姿势，双脚弯曲，收紧臀部肌肉，感觉臀部肌肉向上提，停留数秒后放松，重复十次为一组，每天可以做两组。 盆底肌训练可以帮助增强腹肌张力及控制力从而防止便秘。
三、外用开塞露 开塞露的主要成分是甘油，刺激性较小，对胎儿的影响不大，但不建议长期使用。