怀孕一个月可以游泳吗？
在孕期进行适度的运动，不仅可帮助孕妈保持体形、增加体力，更是控制体重以及顺产的有力保障！ 虽然孕期做运动的益处多多，不过孕妈妈们还是要根据自身情况和所处阶段来决定是否运动哦~ 首先，准妈妈在孕早期的三个月是不建议任何运动的；从孕中期开始到孕晚期，准妈妈可以逐渐进行一些运动量不大的运动。
但要注意的是，在游泳时最好选择室内游泳池游泳，避免受到细菌感染而引发感染或过敏现象。 对于已经确定怀孕的宝宝们来说，孕期坚持游泳对胎儿是很有好处的，那么对于还没有确认怀孕的姑娘们而言呢？是不是就不能去游泳了呢？答案是否定的！如果姑娘们想要通过游泳来保持身材，在游泳前一定要做好相应准备措施和防护措施哦~
1.注意水温
由于妊娠反应导致孕妇体质下降，所以此时不宜呆在温度过低的泳池中游泳，以免着凉感冒，影响胎儿发育。因此，在选择游泳场所时应注意观察水中的温度情况。另外，在入池之前最好先适应一下水温。
2.做好防晒工作
女性在怀孕期间身体会变得虚弱，抵抗力和免疫力都较差，而且怀孕后皮肤变得比较敏感，如果在户外游泳时没有做好防晒工作，紫外线很容易对皮肤造成伤害，甚至会引起色素沉着。因此在户外游泳时一定要涂抹防晒霜，穿上长衣长裤。
3.不要泡太久
在游泳过程中身体会产生大量热量，而且也会消耗能量。但是处于怀孕阶段的女性身体较为虚弱，若长时间浸泡在水中，不仅容易诱发疾病，而且还会造成脱水症状。所以准妈妈们在游泳的时候要注意控制好时间，最好不要超过一个小时。
4.穿着尽量宽松舒适
在游泳之前要选择好合适的衣服和鞋子，并且要仔细检查好是否有脱线、开线的情况出现，以防在运动过程中被勾破而引起感染。在游泳的过程中动作一定要轻缓，这样也能避免衣服对腹部的摩擦而造成损伤。
5.做好安全措施
游泳是一项具有一定危险性的运动项目，所以在游泳前要做好相应的准备工作，这样可以有效防止意外的发生。建议在下水之前先做一些热身运动，并且戴好泳镜、泳帽等护具，避免出现眼睛进水等情况。
6.不要独自游泳
因为女性怀孕之后情绪会有所变化，有时候会表现出比较焦虑不安的状态，这时候如果独自一个人外出可能会引起情绪波动过大，从而出现早产的情况。因此建议女性朋友在游泳时要有人陪同，并且要在熟悉的环境之中进行，这样才能有效地避免意外发生。