12岁儿童如何补钙？

1、吃含钙食物 宝宝想要通过饮食获取充足的钙，可以多吃富含钙质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。其中，酸奶含有有利于肠道吸收的乳酸菌，能够调节机体代谢平衡，还可以促进钙、铁、锌等多种矿物质的吸收；海带和虾米中含有丰富的碘元素，对头发的生长发育也至关重要，妈妈可以适当给宝宝食用。