12岁儿童如何补钙？
1、吃含钙食物 宝宝想要通过饮食获取充足的钙，可以多吃富含钙质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。其中，酸奶含有有利于肠道吸收的乳酸菌，能够调节机体代谢平衡，还可以促进钙、铁、锌等多种矿物质的吸收；海带和虾米中含有丰富的碘元素，对头发的生长发育也至关重要，妈妈可以适当给宝宝食用。 但应注意，钙在酸性条件下更易被人体吸收（注：不是维生素D）。在给宝宝进食含钙食物时，适当添加醋、柠檬汁等酸味调味剂可促进消化液分泌，增加胃肠道蠕动，利于宝宝对钙的吸收利用。
2、补充维生素D 宝宝除了从含钙食物中获取营养外，还需注意补充维生素D。它是宝宝获得充足钙质的关键营养素，能促进宝宝体内钙的吸收，进而达到补钙的效果。 还应当注意让宝宝多晒太阳，因为紫外线照射皮肤，可使皮肤自动产生维生素D3，进而转化生成钙素，供骨骼生长需要。同时，还能有效预防佝偻病。
3、服用补钙制剂 如果宝宝是母乳喂养，妈妈应在饮食上加强补钙，适当多吃含钙量丰富的食物，比如每天喝牛奶、吃豆制品、适量海鲜等等。若妈妈的补钙方案实施得当，一般6个月左右的宝宝即可获得充足的钙。但若是奶粉喂养或已经离乳，且通过上述方法仍无法满足宝宝对于钙质的需求，那就需要在医生指导下服用补钙制剂了。 值得注意的是，补充的钙质必须经过胃酸分解才能被吸收利用，在服用钙剂的时候应避免与食物同服，尤其是含酸性的水果及蔬菜，这样才不会影响钙的吸收效果。