孩子怎么吃黑芝麻补钙？
黑芝麻的外壳比较硬，直接吃的话不能完全被人体吸收，建议炒熟去壳，这样可以增加口感，也更易消化吸收。每天吃50克左右即可。
黑芝麻性甘味平，可入肝、脾、肾经，具有滋肝养肾、养血润燥等功能，多用于身体虚弱、发白早脱、风眩心悸以及大便燥结等病症。中医认为，黑入肾，而肾主骨生髓，所以中医上有“以形补形”的说法，黑色入肾，可以补肾，补肾强壮骨骼。再加上黑芝麻中大量丰富的钙源，确实可以作为补钙食品首选。
从营养角度来看，黑芝麻中钙含量虽然并不比同为黑色的核桃、花生等高，但其中的维生素E和维生素K却非常丰富，其中维生素E是很好的脂溶性抗氧化物质，可以帮助人体吸收利用钙质，维生素K是凝血维生素，也与骨骼代谢密切相关，可以直接促进钙质沉着于骨酪组织内，因此，在补钙同时注意补充维生素K是非常必要的。所以，黑芝麻中虽然钙含量不是很突出，但其他营养素可以帮助人体提高钙的吸收、利用率，这也许是黑芝麻补钙的一个优势。