婴儿吃奶能减肥吗？
婴儿在吃奶的时期内是处于成长发育期，所以母乳喂奶的妈妈要注意营养的均衡和全面，不能盲目饿自己从而影响奶水的质量和奶量。减脂，瘦身是所有女性都想要做到的，所以部分妈妈会存问是否能够一边喂奶一边进行减肥呢？其实，产后减肥是可以的，但要遵循健康的正确的方式进行，否则过于快速或暴力减肥会严重影响到乳汁，从而使婴儿不能更好的成长发育...
对于产后一边喂奶一边减肥这个问题，首先要弄明白产后妈妈需要多少的体内容量来保证母乳喂养。通常每天母乳的分泌量在750毫升左右，每100毫升的奶中大概含70千卡左右的能量。由此可以推出每天乳房分泌750毫升的奶就需要约500千卡的能量。在能量代谢的过程中，产奶消耗会消耗掉妈妈基础代谢的10%-15%。根据上面的数值进行计算和分析，可以得到这样的结论：如果想在喂奶期健康又科学的减肥，每天在正常的饮食范围内减少500大卡的量即可，并不需要刻意的节食或减肥。
在这样的范围内保持减肥，一方面妈妈可以健康瘦身，同时不会影响孩子对奶水质量和奶量的需求。在现实中部分妈妈在喂奶期减肥，并没有得到瘦身的效果，反而身体的脂肪量下降不多，身体的肌肉含量减少了。这与妈妈在母乳喂养期间的膳食结构不合理以及减脂运动不正确有关。所以妈妈在母乳期间应该选择合理的膳食及运动，促进脂肪快速健康减肥，同时避免蛋白质的流失。
母乳喂奶期间由于妈妈大量的蛋白质流失，所以日常的膳食中要保证一定量蛋白质的摄入。要遵循低脂、优质高蛋白质的饮食原则。低脂是因为低脂有利于妈妈减脂瘦身，同时有利于减少乳汁中饱和脂肪酸的含量。优质高蛋白质才能更好的提供人体所需的氨基酸。妈妈要减少零食及油炸食品的摄入，以免影响正餐的营养及健康。同时，妈妈每天还要定量摄入新鲜的蔬果，最好在两餐中摄入，这样有利于胃肠的蠕动，促进排便的顺畅，蔬果中的微量元素能促进乳汁的分泌。
母乳初期的妈妈要少吃胀气的食品，比如：洋葱、黄豆、绿豆及红薯等，如果要吃，建议食用煮熟的食物。对于某些过敏宝宝，妈妈要忌口鱼类、虾及牛乳等容易过敏的食物。妈妈在母乳喂养期减肥的同时要尽量选择有氧运动，比如：散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这样既能健康减肥，同时又能提高乳汁的质量。