儿童锻炼什么时间最好？
我作为一名体育老师，对学生们的身体健康是很重视的，经常会利用课余时间让他们多进行一些锻炼。但学生对于体育锻炼的理解各不相同，有的同学认为锻炼身体是每天必做的事情，所以不会特别在意具体时间，今天锻炼和明天锻炼对身体的益处可能没什么区别；而有的同学则会认真选择具体的时间段，比如今天锻炼可能会影响明天的考试，就不惜一切代价避免在今天运动；还有的同学会关注到具体的时间点，比如下午三点是人体细胞最活跃的时候，这个时候锻炼身体能够取得更好的效果……总之，学生们对于体育运动的认识、时间和精力的分配都是不同的。 那到底什么时间锻炼更好呢？ 我作为老师，自然是希望每个学生都能有一个好的身体形态和健康的生活习惯，所以不管是从改善体质还是减脂增效的角度来看，都建议学生在饭后一小时左右开始运动。此时正是营养物质正在被输送并转化为能量的过程，如果在这个时间点进行运动，并不会导致摄入的物质无法充分消化从而堆积体内形成肥胖。而且有研究表明，在饭前空腹运动不仅不会降低血糖水平，反而会增加机体对葡萄糖的反应能力，有助于保持健康的血糖水平。
不过，我并不主张在睡觉之前一个小时内进行大量剧烈运动，因为这可能造成入睡困难，也影响到睡眠质量。最佳的睡眠时间是晚上9点到10点，而运动最佳时间则是在睡前四个小时。 如果能结合以上两个建议来安排自己的锻炼时间，那就是最好的了。当然，考虑到每个学生的实际情况不同，可以先选取其中一个作为目标，逐步培养自己健康的生活方式和习惯。 值得一提的是，无论是哪种运动，重要的是一定要坚持，并且持之以恒！