儿童夜宵吃什么好？
作为一名儿科医生，虽然并没有系统的统计夜晚急诊收治的病人有什么不同，但以我多年的经验来看，还真有不少是因为吃宵夜造成的。 孩子晚上要吃宵夜吗？ 当然可以吃，只要是合适的食材、适合的做法，且吃了以后能按时睡觉，不影响夜间生长激素的分泌，就没有什么问题。 但是有些家长总是喜欢给孩子弄一堆吃的，边吃边看电视，或者吃完就玩一会儿再睡，这样就会影响孩子的消化吸收，导致腹泻、呕吐等消化道症状，严重的甚至会影响生长发育。
那什么样才算“合适”的宵夜呢？
1.时间要合适。建议不要在睡前2小时内吃宵夜，否则可能会因食物堆积、难以消化引起腹胀、腹泻。但如果因为贪玩儿不按时睡觉，已经睡了很久了，那么可以适当进食，但要严格控制食量及食物种类；
2.食物要合适。建议不要吃过于油腻、不易消化的食物，以免加重肠胃负担。可以少量吃一些富含碳水化合物的主食，搭配适量蛋白质和维生素的摄入（水果、蔬菜）就可以。注意不要吃辛辣刺激的食物哦！
3.要适量。宵夜再好，也要适量，吃多了也会给肠胃增加负担。
我们除了要注意孩子宵夜的饮食外，还要培养孩子一个正确的饮食习惯——三餐定时有规律地吃，多吃营养丰富、易消化的食品，少吃油炸、烟熏、烧烤等食物，这样才能让孩子远离消化不良，健康成长。 如果您觉得这篇文章对你有帮助，请点赞支持一下~