奶昔副作用会反弹吗？
泻药，看到好多这样的问答，都是关于代餐和奶茶的……
作为从业6年的营养从业者，可以负责任的告诉大家 不要依靠这样的方式去减肥！ 首先，我们不了解题主的具体身体情况和体重，所以无法给与针对性的建议，但是希望可以帮助大家避开误区，找到正确的减脂道路。 无论什么食物，都是要有一定的限量（除了水），因为食物都是有热量的，热量超过人体所需，就会转化为脂肪存储起来。
以一罐330ml的奶茶为例，平均一杯的热量在500千卡左右，500千卡是什么概念呢？ 慢跑1小时大概能消耗400-600千卡热量，而一杯奶茶相当于慢跑2个小时，如果运动没有加上合理饮食，那么这2h的汗就没白流… 当然，这些数据都只是参考，因为个体差异，每个人消耗的热量并不一样。但不管如何，一日三餐，按时吃饭，不过量，不吃撑，是不会胖的。（特殊情况除外，如失眠、疾病等）。
现在市面上的代餐种类比较多，有代餐粉、代餐棒、代餐粥等等，成分各有不同，有些代餐能够提供充足且均衡的营养，满足人体基本代谢需求，可以在节食情况下安全使用，帮助减重；还有一些代餐只是食品，并非药品，并不能起到药物一样的功效，千万不要指望每天用吃一顿代餐的方式来达到减肥目的哦~