负重绑腿有什么作用？
负重训练在军事体育和竞技体育中应用广泛，是一种通过克服自身体重给下肢带来的负荷，提高心肺功能、肌肉力量及耐力素质的有效方法[1]。 《战狼》中有这样一幕，冷锋（吴京饰）背着战友穿过枪林弹雨，途中甚至将战友放倒后继续前行，最后成功抵达安全地点。 现实中，战士们在执行任务时需要背负大量装备物资，长途跋涉，翻山越岭，在艰苦环境下生存，所以会进行负重训练来强化体能。
那对于普通人来说，进行负重训练有什么用呢？
1.减脂瘦身 科学研究表明，人体在进行力量训练时，体内脂肪得到消耗的部位包括肝脏、心脏、大脑、肌肉等，特别是腰腹部堆积的脂肪消减速度最快[2]。可见，增加肌肉含量，减少脂肪比例，通过力量训练来实现减脂效果，是科学健康的减肥方式。
2.增强体能 进行负重训练可以提升心肺能力和体能水平，使运动性能大大提高，在生活中的表现更充分。比如上楼梯、爬山、下蹲起立等，这些日常行动都能得到加强。 另外，在户外旅行或徒步时可以利用负重物来提升步伐的速度与幅度，达到锻炼目的。
3.塑造体型 长期进行负重训练可以让骨骼、关节、韧带、肌肉更好地结合，在优化全身神经反馈机制的同时让身材更加匀称有型。
4.改善生活质量 随着年龄的增长，人的体能和器官能力会逐渐下降，很多慢性疾病也会随之而来。而坚持进行负重训练可以显著提高身体的机能水平，降低疾病风险，改善睡眠状况，让你拥有更旺盛的精力，保持朝气蓬勃的状态。 对一般人来说，每天坚持30-60分钟的负重训练就能达到上述效果了。