红糖吃了有什么作用？
每天一勺糖，血压高不高你知道么？
在很多人的印象中，吃糖只会导致肥胖、糖尿病等，而不会对健康带来其他危害。但事实上，过量摄入糖分不仅会增加龋齿的风险，还是引发代谢综合征（如高血压、高血糖、高脂血症）的幕后黑手之一。 2019年，发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，每日摄取150卡路里以上的食物热量可能增加36%的三高风险[1]；而在2017年发表在《美国医学会内科杂志》上的另一项研究更是指出，每天摄入100卡路里的精制碳水化合物就可能引起高血压风险增高[2]！ 不只是精制的碳水化合物如白糖会使血压升高，来自中国营养学会提供的数据显示，如果每天额外摄入50克碳水化合物（相当于1块蛋糕或1瓶汽水），心血管疾病发病的风险就会增加2%，冠心病发作的风险增加3%，心脏性猝死的危险增加4%，中风的危险增加3%，心肌梗死危险增加2%[3]。
有实验表明，当人体进食大量糖时，血液中胰岛素水平会迅速升高，而胰岛素除了能调控血糖外，还可以激活蛋白质和脂类合成途径，从而引起血脂异常，进而损伤心脑血管，导致疾病发生。
在日常生活中，我们不仅要控制摄入糖分的总量，更要严格控制糖分来源。像白砂糖、红糖、果葡糖浆等含有高浓度游离糖的碳水化合物都要少吃。 要知道，世界卫生组织曾建议，人们每日摄人的添加糖不应超过25克，而中国规定每人每日食用糖果的数量应为50克。大家在日常生活中一定要控制好添加糖的摄入，尤其是糖尿病患者更应该注意，以防不良后果的发生。