沙棘原浆有什么副作用？
长期喝的话，可能会对肠胃造成刺激。 首先我们来说一下什么是沙棘原浆。所谓“沙棘”，其实就是植物“沙枣”，这种植物在中国西北地区很常见，比如新疆、青海等。而大家所熟知的“沙棘果汁”，实际上就是把“沙枣”的果实给打成果汁，然后进行食用。
由于沙枣的营养价值很高，特别是其中蕴含的维生素种类和数量相当丰富，因此被誉为“天然水果罐头”。而在近年来，人们对于健康的追求越来越高，因而开始有意识的摄入更多的营养物质，像“沙棘果汁”就是很不错的选择。并且如今市场上出售的沙棘果汁，口味多样，颜色鲜艳，受到不少消费者的青睐。
但是很多人不知道的是，虽然沙棘果汁的味道好、营养价值高，但是如果在饮食上不加以注意和控制，很可能会引发一系列的健康问题。 从营养元素的角度来看，目前市面上出售的沙棘果汁，根据成分的不同可以分为以下几种：
1. 鲜榨沙棘果汁：由新鲜沙棘果经过压榨而成。它的营养成分保留得比较好，但是糖分较高，不适合糖尿病患者饮用。
2. 浓缩沙棘果汁：由新鲜沙棘果肉或者果皮经榨汁后，再行浓缩加工制作而成的。它同样含有较高的糖份，但每次的食用量比较大，在服用的时候，可以加入适量温开水稀释后服用。
3. 沙棘原液：是由优质沙棘原料经破壁工艺加工而成的沙棘原粉，它保留了沙棘中的营养成分，但是口感比较差，有些人在服用的过程中会感觉味道苦涩。另外，因为它的营养成分比较高，一次不建议服用太多，以免引起腹胀等不适症状。
4. 沙棘颗粒：是由沙棘果粉、玉米淀粉等为原料，经高科技分离提取、浓缩、干燥、制粒制成的深褐色的颗粒状制剂，具有生津止渴、润肺止咳、健胃消食的功效。由于添加了玉米淀粉，所以口感会更好一些，老少皆宜。 但是需要注意的一点是，无论是哪种类型的沙棘果汁，都含有大量的人体所需的营养物质，如果短期内停止服用，有可能会出现不适感。尤其是脾胃虚弱的人，如果喝了过多的沙棘果汁，很可能出现反酸水、呕吐等情况。 虽然每天喝适量的沙棘果汁能够给我们带来不少的好处，但是如果我们不能科学合理的饮用，就很有可能带来负面影响。下面我们先来看一下正常人应该怎样正确饮用的吧！
一般情况下，建议大家餐前一个小时左右先喝上一小杯（200ml）左右的沙棘果汁，这样可以减少饥饿感，达到控制食欲的作用；餐后半个小时，再补充一杯（200ml）。值得注意的是，因为空腹饮用胃酸含量过高，所以不建议早晨起床后空腹喝沙棘果汁。 大家在生活中还可以把沙棘果汁当做日常饮品来饮用。比如在午餐时间，饭桌上就可以摆放一瓶已打开盖儿的沙棘果汁，慢慢品尝，不知不觉就能够增加食物的摄入量了。
除了正确的饮水方法之外，我们在日常生活中还要改掉不良的生活习惯。首先就是要戒烟戒酒，因为只有保持一个清淡的饮食习惯，才有助于身体吸收营养，避免有害物质堆积。其次就是要合理膳食，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，这样才能够为身体提供充足的食物营养。最后还要坚持运动，锻炼身体，这样不仅能够加快新陈代谢的速度，还能够消耗多余的脂肪，帮助我们保持好身材。