维c对皮肤有什么作用？
我们都知道维生素C是人体必需的营养素，它参与体内多种代谢反应，还具有抗氧化、提高免疫力、美白等生理功能。其中，维生素C的抗氧化作用最为引人注目。 众所周知，氧化应激是皮肤衰老的重要原因之一。活性氧自由基可攻击蛋白质、核酸及脂质，导致细胞损伤和机体功能障碍，从而加快肌肤衰老。而维生素C作为一种高效的抗氧化剂能够中和体内的自由基，起到延缓衰老的作用。（来源于百度百科） 所以，补充维生素C可以让我们保持年轻！但是人不能只靠吃维生素C来维持健康，要知道“是药三分毒”，如果长期大剂量服用维生素C可能会引起尿酸盐、半胱氨酸等结石，还会增加膀胱癌的风险等等。所以，我们补充维生素和矿物质要把握一个原则：从食物中获取足量的营养素。
1. 多吃新鲜蔬菜、水果，适当多吃富含VC 的果蔬 新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，如青椒、番茄、柑橘、猕猴桃、大枣等；含镁元素的食物也要多吃，例如小米、山药、莴笋、香菇、黄豆芽、海带以及海藻类等食物，对增强皮肤的抗损伤能力有帮助。 注意：不要用沸水焯熟或高温油炸的方式食用果蔬，这样易造成维生素损失。 2. 适量饮用富含维生素C饮品 除了从食物中摄取，大家还可以适量饮用富含VC的饮料，如含有VE/VC的复合维生素制剂或者鲜榨果汁等。
3. 每天保证足够的饮水量 很多人都有不喝白开水的习惯，但是喝水不仅可以补充人体所需要的水分，还能够提高新陈代谢的速度，有助于排出体内毒素。建议每日饮水量最少要保持在2000毫升左右。
好啦~今天的分享就到这里啦～希望大家都可以做一个精致的“猪猪”女孩哟！