吃维生素b2有什么作用？
B族维生素即维生素B族，其中包含维生素B1、维生素B2、维生素PP（烟酸）、维生素B6、维生素B12等。这些维生素和矿物质是人体必需的营养元素，而且作为水溶性维生素，很容易通过肾脏和消化道进入人体循环。 B族维生素对人体作用很大！
1. 维持人体正常代谢
维生素B族能够参与体内糖类、蛋白质和脂肪的代谢过程，可以充分释放能量，从而维持人体的正常机能。当人体内缺乏维生素B族时，会由于代谢异常引起疲劳、烦躁的情绪。同时还会影响体内细胞的活性，导致免疫力下降。而适当补充维生素B族则可以起到改善的作用。 维生素B族被称为“代谢维生素”。
2. 对神经系统的健康有重要作用 神经系统对于人体来说起着至关重要的作用，而对神经系统有重要影响的维生素B族也受到了关注。维生素B族可以通过转化起到保护神经细胞，改善神经传递的过程，因此对神经系统有着重要的滋养保护作用。而缺乏维生素B族则可能会诱发一些精神方面的疾病。
3. 美肤保湿， 淡化黑色素沉着
维生素是我们皮肤健康生长不可缺少的营养素。尤其是维生素B族，它能够帮助肌肤抑制黑色素的形成，有效淡化黄褐斑、晒斑等。而且还能够促进角质层新陈代谢，有滋润皮肤的作用，是天然的美白剂。特别是维生素B2被誉为美容的杀手。因为维生素B2可激活表皮的色素代谢，使色素慢慢消退，达到美白的效果；另外，还能将有害物质如黑斑、雀斑迅速淡化，消除皮肤中的黑色素，起到润肤祛皱的效果。 对于爱美的女士来说，经常补充丰富的维生素B族可以让皮肤白皙、细腻有光泽。
4. 抗氧化，预防癌症
我们都知道衰老与自由基有密切关系，而抗氧化的过程中，维生素家族就发挥了至关重要的作用。 比如维生素C就是强大的抗氧化剂，能够通过还原作用防止脂质过氧化，从而延缓皮肤衰老。而且还可以增加胶原蛋白的合成，让皮肤更有弹性。维生素E也能对抗自由基，减少对皮肤的伤害。但是两者均属于脂溶性的维生素，需要借助油脂才容易吸收。 而新发现的维生素B2则是水溶性的，可以在血液中溶解，直接运输到身体各部位，起到抗氧化防衰老的作用。而且还能消灭引发疾病的自由基，预防癌症。