每天吃vc有副作用吗？
VC是人体需要的营养素，和VA、VE、VB并称为“维生素家族”。 它具有抗氧化，增强免疫，抗肿瘤，解毒等多种功能；可以保护细胞，防止氧化，增强免疫力，维持正常生长发育。 当然，这些都是建立在合理摄入量的基础上。
如果身体不缺乏VC，并且通过膳食能提供足够的量，就没有必要再额外补充了。 如果摄入不足，可以适当服用维生素C片剂，注意服药时间应尽量控制在24小时内，这样既能保证吸收，也不会过量，产生不良反应。
需要注意的是，长期服用维生素C片剂，一旦突然停药，有可能会出现停药反应，如恶心、呕吐、头痛、乏力、疲倦、食欲不振、皮肤发干、出血等症状。所以，千万不要私自加大剂量服用！ 如果是药准字号的维生素 C 制剂，建议按说明书服用，一般每日服用3次，每次1片（相当于维生素C 500毫克）。
如果是保健食品维生素C制品，可根据自身情况加强营养补充，以补充维生素C的消耗。但要注意控制好摄入量，每天不要超过3片。 因为维生素C是水溶性维生素，很容易从体内流失，因此平时注意饮食均衡，荤素搭配，就可以基本满足机体需要。