维生素c有什么副作用？
来做个不严谨的统计，说90%的人体内都有维生素C缺口，估计没人反对吧？ 那再说个数据：100%的人补充的维生素C不够！ 也就是说你无论吃多少的维生素C片，都达不到身体的需求量，就像你在沙漠中一样，哪怕你已经喝掉海水，挖空沙土，但是依然不可能满足你的身体需求。因为人体对维生素C的需求量是100毫克/天，但是你每天可能仅仅摄入5毫克或者是更少（大部分水果蔬菜中都含有维生素C，但人类肠道中不存在能够直接吸收维生素C的酶）。
身体中的维生素C消耗了，你却没有及时补充，那么它就会从你的皮肤、指甲、头发中获取营养来维系运转，简单来说就是：维生素C缺乏→吸收蛋白质和脂肪的能力下降→皮肤和指甲得到的营养不足，导致出现皱纹、粗糙、脱屑、斑点；头发得不到充足的营养，变得干枯易断。 如果你继续不补充维生素C，那么身体的抵抗力会慢慢下降，你会更容易患肺炎、腹泻等疾病。
更为可怕的是，一旦你的抵抗力下降了，身体对于病毒的杀灭能力也随着下降，这时候你再不幸感染上艾滋病，那么你发病的几率将是100%！所以补充足够的维生素C，对于预防艾滋病也是至关重要的。