人一个月瘦了好多？
1、控制饮食，不吃甜食 观察自己平时的食物摄入，记录哪些食物的能量高，哪些食物适合自己，哪些是自己爱吃但热量高的。然后有选择的取消这些高热量的食物，换成低热量的食材，做到少吃多餐，两餐之间多吃水果和蔬菜，保持能量平衡。另外减少精白米面的摄入，多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入，加速肠胃蠕动，帮助消化。 除此之外还要戒掉吃甜食的习惯，巧克力、糖果、蛋糕、果干等食物都要远离，减少脂肪的囤积，预防肥胖。
2、坚持运动 生命在于移动，要想减掉多余的脂肪，除了严格控制饮食外，还要坚持运动，每天消耗身体额外的能量，才能逐渐消灭脂肪。可以选择自己喜欢的运动，瑜伽、普拉提、健身操、跳绳、跳广场舞都可以，只要长期坚持，效果定会让你满意。
3、补充维生素矿物质 补充人体缺乏的营养素，提高身体的代谢水平，加速脂肪的燃烧。可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜，比如西红柿、青椒、黄瓜、冬瓜、白菜、芹菜等。