孕妇4个月什么睡姿好？
怀孕期间，孕妈妈的睡眠姿势很重要！因为不良的睡眠姿势有可能导致胎儿缺氧，甚至出现胎死宫内等严重后果。那孕期到底该怎么睡觉呢？ 首先，我们建议整个孕期都采取左侧卧位，因为孕期随着子宫增大，可能左侧卧位会比右侧更好一些。当然，也不要太勉强自己一定得左侧卧，如果右侧卧位睡得香，也没有关系。 但是，如果孕妈妈出现下肢水肿、妊娠高血压或贫血等情况时，采用左侧卧位可能会有助于改善症状哦！ 除了左卧，还有一种睡姿也被推荐，那就是——趴着睡！ 有研究显示，大部分人在趴着睡觉的时候，呼吸会变得更加顺畅，有助于缓解打鼾，尤其适用于孕晚期体重急剧增加的准妈妈，以及患有妊娠合并甲亢的妈妈们。 但需注意的是，孕中期本身就不提倡仰卧位睡眠了，所以，这个趴着睡的方式就不适合孕中期的准妈妈们。
最后要提醒的是，即使孕晚期采用了左侧卧位，也不代表就一定是最佳位置。 如果孕晚期的孕妈妈出现腿抽筋或者腰酸背疼的情况，也可以适当变换一下姿势进行缓解。 因为随着宝宝不断发育，孕妈妈的腰椎前拱得越来越大，如果经常保持一个姿势，就容易引起腰背肌肉劳损，甚至诱发腰背部疼痛。 这个时候，孕妈妈可以采取如下方式减轻症状： 1.睡觉时可以在腰部垫个枕头，让脊柱尽量保持伸直状态；
2.每天自行按摩腰酸背痛处，放松肌肉； 3.注意保暖，避免受凉。
在孕早期的时候，一般孕妇的症状较为严重，恶心、呕吐、身体疲劳等现象，此时可多卧床休息，并且可根据自身的情况选择较为舒服的姿势，如左侧、右侧、仰卧等都可以。
孕中期，即从第13周起到第28周末，这个阶段孕妇的各种不适反应已经基本消失，大都可以适应胎儿生长发育的变化，此时的孕妈可以选择左侧卧位的方式睡眠，能够保证子宫胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。
孕晚期，即从第28周起到分娩，孕晚期胎儿身体增长较快，孕妇的各种妊娠反应可能再次加重，从孕晚期开始就要确定以左侧卧位为最佳睡眠姿势。采用左侧卧位时，左腿伸直，右腿弯曲，双手轻松放置在床上，可以缓解由于子宫增大对心脏及大血管的压迫，增加胎盘、子宫的血流量，从而能够减少下肢静脉曲张的发生，并且能够放松全身的肌肉。
若孕妇采取仰卧位时，会使腹内压力增大，加重下肢静脉曲张，并且会压迫到下腔静脉，影响肾脏静脉血流，可能会诱发急性肾衰；同时，由于腹内压增高还可出现仰卧位低血压综合征，并由此可使心肌血供、肺通气量、肾小球滤过率减少，引起胎盘血流灌注不足，可能会造成胎儿的供氧和营养不足，容易导致胎动异常。而采取右侧卧位，可使右下肢大血管受到压迫，同时子宫呈右旋，容易造成胎盘血液灌注不足，也容易导致胎儿生长迟缓，或者发生严重的胎儿宫内缺氧导致胎儿死亡而不得不终止妊娠。
