孕妇5个月可以运动吗？
作为一个六胎妈妈，负责任地说，孕中期（4-6个月）是孕期最佳的健身增肌阶段！这个时期的准妈妈身体适应力较好，体重增长迅速，腹部力量不足，肌肉群尚未被充分激活。在这个阶段通过合理的运动训练，可以促进准妈妈的肌肉生长发育、增加体内代谢酶的活性，从而有利于孕期控制血糖、血脂水平，为分娩做好准备。
但需要注意的是，此阶段的运动宜采用轻中度强度，以不引起明显疲劳为宜。下面推荐几个适合孕妈的运动方式： 01、瑜伽：孕中期的准妈妈们可以适当练习瑜伽，比如像孕期普拉提、平衡球瑜伽等，这些瑜伽动作都可以增强肌肉力量，促进肠胃蠕动，有助于消化。
02、孕妇操：网上有很多针对孕妇的体操视频，大家可以搜索来学习，这些锻炼可以让准妈妈们保持充沛的精力和良好的精神状态，也可以帮助顺利分娩。
03、散步：这是最简单安全又有效的运动，非常适合孕中期的准妈妈，每天睡前或餐后散散步，既能缓解孕期不适，又可以锻炼身体，还可以促进宝宝大脑发育。但是要注意，这个阶段最好不要走得太远，以防劳累或早产。
04、拉伸运动：除了以上运动外，孕中期还可以经常做一下拉伸运动，有助于放松紧张的腹肌与臀部肌肉，增进骨盆区域血液循环，减轻孕期不适症状，同时也有助于自然分娩。
我是生完第三胎的时候开始跟着GARNI DELIGHT教练团队学习孕产期运动的，现在第四胎已经4个月了，从备孕开始一直在坚持锻炼，没有偷懒哦~