四五个月孕妇吃什么菜？
怀孕期间，由于胎儿在子宫内渐渐长大，妈妈的身体会发生很多变化，比如胃部的饱胀感，食欲不佳；有些孕吐反应严重的，吃什么吐什么。这个时候，作为孕期的营养来源，蔬菜就显得尤为重要了！ 那么，4～5个月的孕妇吃哪些蔬菜呢？
1、菠菜：含有大量的叶酸，而怀孕初期正是胎儿神经系统发育的关键期，叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。另外，叶酸还可以减少先天性心脏病、唇腭裂、唐氏综合症等的发生率。建议准妈妈们多吃菠菜，尤其是叶酸敏感的准妈妈，可适当加量。但是，需要提醒的是，菠菜含丰富的铁质，妊娠晚期孕妇常伴有缺铁性贫血，适当补铁食物的同时注意食用富含叶酸的食物，两者缺一不可哦~
2、西兰花：含有特殊的抗氧化成分，可以减少自由基的伤害，增强皮肤的抗损伤能力。同时，西兰花还有利于肝脏排毒和胃肠道蠕动，有助于身体代谢废物的排出。而且，西兰花中含有丰富的维生素K，可以有效预防孕期出血（如： 流产、早产、难产及产后恶露不尽）。
3、西红柿：这个就不用多说了吧，孕早期爱吃酸口的准妈妈可没少吃啊。不但味道好，营养价值也是杠杠滴！含有丰富胡萝卜素的西红柿可以帮助改善准妈妈和宝宝视力问题；含有的番茄红素具有抗癌功效，保护细胞DNA不受损伤；含有丰富的维生素C可以预防牙龈出血；所含果胶可清除体内重金属毒素，延缓衰老。除了直接食用外，还可以打汁饮用，口感更佳。
4、黄瓜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸等多种成分，其中维生素A含量较多，具有祛痰、止咳、利尿的作用。对于孕吐比较严重者，可以适当进食黄瓜，缓解症状。
5、冬瓜：含有多种氨基酸和维生素，其中的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E都比较丰富。除了含有人体必需的氨基酸以外，冬瓜还含有丰富的微量元素，特别是锌元素含量较为可观，对于胎儿的脑神经发育有一定的益处。冬瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、精氨酸等10多种氨基酸，可以增进食物的消化与吸收。
6、莲藕：富含淀粉、维生素B群，特别是维生素B12的含量相当高，有利于血红蛋白的合成，有补益气血的作用，对于孕期气血不足、头晕目眩、精神疲惫有一定作用。莲藕偏凉性，有清热降火的功效，适合燥热体质的孕中期妈妈。