怀孕3个月应多吃什么？
三个月是孕期关键阶段，这时候孕吐反应减轻，食欲增加，胎儿发育快速，母体需要供应的营养也相应增加。 此时营养摄取不足，可能会引起准妈妈贫血或营养不良，影响胎儿发育和分娩时母体的健康。 因此这个阶段除了保持愉悦的心情外，营养的补充也很重要。 一般建议，在一日三餐的基础上，再额外补充一些维生素和矿物质片剂。比如含叶酸的叶酸片、含有钙铁锌硒和维生素的维生素片等。
当然这些只是基础的营养补充，更重要的是吃对食物。 从今天开始，做好这4点，保证每天摄入的食物多样且适量，就能基本满足身体需求了。
1.饮食清淡些，每天一勺植物油 可有效预防妊娠高血压疾病的发生；同时，也能减少产后肥胖的风险。 2.每天喝1瓶牛奶，补充人体所需的钙、蛋白质等营养物质。 如果有喝牛奶难受、拉肚子等情况，可以在饭后1小时喝点酸奶调养一下肠胃功能，但酸奶不宜空腹喝。 三餐饭有时间差的话，中间可以吃个水果，如苹果、猕猴桃等，补充维生素。
3.三餐主食要吃，可适量吃一些粗粮，例如玉米、燕麦等。 不仅能为人体提供丰富的碳水化合物，还能增加膳食纤维的摄入量。对于预防孕期便秘很有帮助。 要注意的是，粗粮虽然富含营养素，但不容易消化，所以一次不要吃太多，要慢慢添加。
4.每天吃500g以上新鲜蔬菜，比如绿叶菜、菠菜、西蓝花等。 蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，是平衡膳食的重要部分。 有早孕反应的准妈妈，可以选择自己喜欢的蔬菜做汤或凉拌食用，这样能降低蔬菜的摄入油腻感，更好进食。