产后5个月吃什么好？
作为新妈妈，最关心的就是自己的饮食了。 产后5个月是身体恢复的重要时期，此时饮食的合理性至关重要，如果此时吃错了食物，就有可能带来一些不良后果。那么月子期到底该吃什么？怎么做呢？ 新妈妈要遵循“营养全面、荤素搭配、清淡适量”的原则，从食物的色、香、味入手来吸引宝宝的注意，培养宝宝对食物的喜爱。
1.水果蔬菜不能少 新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，尤其是深色蔬果类，含有的矿物质、微量元素和膳食纤维更丰富。 建议：每天保证吃200g左右的蔬菜，半个水果。
2.五谷杂粮也要吃 精白米面营养价值低？只吃素就会营养不良？NO！其实只要合理安排饮食，粗粮也可以吃得美味又健康。 建议：每周喝二三次杂粮粥，如小米玉米粥、红豆大米粥等；用全谷物做主食，如燕麦、荞麦、玉米等；多吃薯类，如马铃薯、红薯、芋艿、山药等。
3.肉类也不能少 很多新妈妈在孕期就拒绝了鱼肉，但产后哺乳的新妈妈应该多吃鱼肉，不仅利于消化还富含蛋白质。 建议：每天保证吃100g动物性食物，其中鱼禽肉蛋不少于75g。
4.优质蛋白要补充 鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼类含有优质的蛋白质，而且极易被人体吸收利用。 建议：每天一个鸡蛋，适量摄入动物内脏、瘦肉、鱼肉等，同时每天喝250ml牛奶（含酸奶）或半斤酸奶。
5.补钙补铁很重要 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，铁是人体造血功能所必须的元素，二者缺一不可。孕妇缺钙容易引起腿抽筋、关节痛、骨质疏松等症状，产妇缺钙除了自身不适外，还会影响乳汁中的钙含量，造成宝宝缺钙。 孕产期女性对铁的需求量远高于平时，若供应不足，就会出现贫血症状，抵抗力下降，也容易引发感染。补铁也是重中之重。 建议：多喝鸡汤、猪蹄汤等含钙高的汤品，多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、红糖、芝麻酱以及红枣、木耳、海带等。