产后5个月吃什么好？
作为新妈妈，最关心的就是自己的饮食了。 产后5个月是身体恢复的重要时期，此时饮食的合理性至关重要，如果此时吃错了食物，就有可能带来一些不良后果。那么月子期到底该吃什么？怎么做呢？ 新妈妈要遵循“营养全面、荤素搭配、清淡适量”的原则，从食物的色、香、味入手来吸引宝宝的注意，培养宝宝对食物的喜爱。
1.水果蔬菜不能少 新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，尤其是深色蔬果类，含有的矿物质、微量元素和膳食纤维更丰富。 建议：每天保证吃200g左右的蔬菜，半个水果。
2.五谷杂粮也要吃 精白米面营养价值低？只吃素就会营养不良？NO！其实只要合理安排饮食，粗粮也可以吃得美味又健康。 建议：每周喝二三次杂粮粥，如小米玉米粥、红豆大米粥等；用全谷物做主食，如燕麦、荞麦、玉米等；多吃薯类，如马铃薯、红薯、芋艿、山药等。
3.肉类也不能少 很多新妈妈在孕期就拒绝了鱼肉，但产后哺乳的新妈妈应该多吃鱼肉，不仅利于消化还富含蛋白质。 建议：每天保证吃100g动物性食物，其中鱼禽肉蛋不少于75g。
4.优质蛋白要补充 鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼类含有优质的蛋白质，而且极易被人体吸收利用。 建议：每天一个鸡蛋，适量摄入动物内脏、瘦肉、鱼肉等，同时每天喝250ml牛奶（含酸奶）或半斤酸奶。
5.补钙补铁很重要 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，铁是人体造血功能所必须的元素，二者缺一不可。孕妇缺钙容易引起腿抽筋、关节痛、骨质疏松等症状，产妇缺钙除了自身不适外，还会影响乳汁中的钙含量，造成宝宝缺钙。 孕产期女性对铁的需求量远高于平时，若供应不足，就会出现贫血症状，抵抗力下降，也容易引发感染。补铁也是重中之重。 建议：多喝鸡汤、猪蹄汤等含钙高的汤品，多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、红糖、芝麻酱以及红枣、木耳、海带等。
产后五个月妇女身体尚未完全恢复，乳汁也不旺盛，各种营养素处于继续恢复阶段，产妇身体能否完全恢复，这阶段的营养非常重要。在此期间，饮食除了按照产褥期膳食原则安排外，特别要保证烹调方法清淡、卫生。荤素要搭配，品种多样化，以增进食欲，促进消化功能。要摄取足够的蛋白质、新鲜水果和蔬菜、充足的水分。忌油腻、辛辣等刺激性强的食物。
产后五个月食谱
早餐：鸡蛋羹、什锦三丝面、肉丝青菜汤。
10：00：豆浆、油果子。
中餐：羊肉冬瓜汤、肉沫烧海带、肉丝炒韭苔。
15：00：蛋糕、肉皮汤。
晚餐：紫菜蛋花汤、虾仁炒油菜、蚝油生菜、鸡丝汤面。
19：30：绿豆汤、香蕉。
此外，产后需要注意的饮食还有：
一、产妇在哺乳期(产后一个月内)禁食或少吃生冷、辛辣、有小毒的食品。生冷，多性寒凉，易损伤脾胃，影响消化功能;辛辣燥热，耗气伤液，易引起便秘。产妇多阴血亏虚，不宜食用。有小毒的食品，如刀鱼、河豚、老菱、老姜等，哺乳期更要慎食或忌食。产妇可吃些易于消化、养血生津、润燥通便的食品，如鱼、蛋、豆类，新鲜蔬菜和水果。
二、产后大出血、面色苍白、精神萎靡、心悸、气短、畏寒肢冷的产妇，应吃些补气温阳、养血的食品。如葱、姜、桂圆、羊肉、鸡肉、红糖、虾等，以利于补充气血，增进身体健康，提高乳汁质量，保证母子康宁。
三、形体肥胖、多痰湿、胸闷、纳少，或有其他痰饮证的产妇，一定要忌生冷食物和甜味饮料、点心。生冷食物易聚痰伤阳，降低胃肠消化吸收功能;甜味太过则壅气助湿生痰，故产后多痰湿的产妇，应以清淡而易于消化，养心、化痰、通便的食品为主。
四、母乳不正常或少乳、乳汁清稀，婴儿食奶不涨，母亲体瘦、气怯、精神不振的大龄产妇，要吃些性味甘平而具有行气通络、养血通乳作用的食品，如荔枝、龙眼、桃、香蕉、鲫鱼、鸡等，少食橘皮及其制成品。
五、产后发生便秘，小腹隐痛、神疲乏力的产妇，可用甘平、润燥、养血通便食品调治。可吃黑芝麻、蜂蜜、猪肝、木耳、银耳，少食韭菜等温燥食品。
六、产后发生腹胀，食欲减退，脘腹喜温喜按，大便溏薄的虚寒体质产妇，必须禁食生冷及油腻难消化食物，适当多饮红糖水，吃些平补脾胃、化食理气的食品，可选择干葛汤、砂锅鱼、香砂陈皮瘦肉汤等。
