产后几个月能跑步？
我是孕产健身教练，来回答这个问题刚好合适！ 首先，明确一点结论，产后多久可以开始跑步，取决于分娩方式、身体恢复情况以及后期运动计划。 在孕产期我们一般会通过合理的膳食搭配加上适量的运动来达到控制体重、促进机体恢复的目的（不管是顺产还是剖腹产）。 所以一般来说，只要不是孕期体重增长过多或者运动过度引起的损伤，产后通过合理膳食加适量运动完全可以将体内蓄积的能量消耗掉并达到瘦身目的。当然，在产后42天检查没有任何问题的情况下，我们可以开始这个计划。 不过，我们需要遵循一个循序渐进的原则，因为产前由于激素水平的变化会引起肌肉松弛，而孕期增加的血容量及体重会让心脏和呼吸系统暂时性负荷增加，所以不论从生理还是心理都需要有一个适应的过程。
在初期可以尝试慢跑+快走这种相对和缓的方式，一旦身体能够适应并且体重开始下降，则可以逐步提高运动量。 我指导过的孕妇在产后通过这种方法减重20斤左右并且恢复很好的例子有很多。当然这种方式对于产后肥胖的恢复效果也是最好的，如果能配合合理的饮食控制（不是节食哦！），减肥会更明显。
但是需要注意，如果是剖腹产的妈妈，建议在伤口完全愈合且没有异常情况下再进行以上训练。 另外需要提醒的是，不管采用哪种运动方式来减脂，都要牢记“长期坚持+循序渐进”这两个原则噢！