怀孕5个月便秘吃什么？
这简直是太适合我回答了！ 作为两个孩子的妈妈，孕中期和产后的便秘都经历过，太清楚了！ 我自己是一个痔疮+便秘的患者，怀孕前就有痔疮，但是不严重。怀孕了以后，痔疮开始严重了，又因为孕期不敢乱用药，就每天多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣，保持便意（这个很重要哦）。在5个月的时候，发现便秘了，一天一次大便，但是很硬很难拉出来，怎么用力都出不来，当时很害怕，如果老是这样，肚子里的宝宝会不会受到影响啊！于是赶紧去医院咨询医生。医生给我开了两种药，让我吃1-2天，说如果是药物引起的便秘，停服以后就会好了。我非常听话的吃了两天药，果然，停药后，便秘消失了。
后来听说孕妇可以练习瑜伽来缓解便秘，我就报名了，确实有效果，现在我每天早上都会做半个小时的瑜伽，对于纠正胎位，顺产都是有帮助的。下面分享几个缓解便秘的瑜伽动作。
● 盘坐，背部挺直，双腿并拢抬起，尽量向上延伸，同时收紧臀部肌肉，感觉屁股有紧绷感；然后缓慢放下。反复进行6次。
● 双膝自然下垂，腰部慢慢向前弯曲，同时双手抱住脚尖，感受腰背部的拉伸；缓缓直起腰，重复3次。
● 仰卧，双脚脚掌着地，膝关节伸直，双臂上举并伸展，充分放松全身肌肉；然后，吸气的同时抬臀、收腹，呼气时放下臀部，重复5次。
● 坐在椅子上，腰背挺直，双脚并拢，双臂环抱枕头，身体前倾，感觉腹部肌肉的收缩；然后回到坐姿，深呼吸放松。反复进行5次。 除了上述动作外，还应该保持正常的排便习惯，不要刻意抑制排便，因为大便在肠道内停留时间过长，会被进一步腐败发酵，产生有毒物质，危害健康。