怀孕5个月适合吃什么？
孕中期（4-6月） 这时胎儿发育进入关键期，孕妇体重增长迅速，平均每周增加1/2斤。除了保持营养的均衡和适量，还应该补充叶酸、铁等微量元素及DHA，促进胎儿大脑发育。 这阶段的准妈妈胃口大增，但饮食的多样性不能丢，每日摄取的食物品种要丰富，荤素搭配得当。 1.多吃粗粮 如果感觉每天吃的食物过于单调，不妨适当吃些粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌，有助消化；还能调节血糖，控制血脂水平，预防孕期出现糖尿病或高脂血症。 建议孕中期的准妈妈们每天吃300克以上粗粮，如小米、全麦粉、燕麦、玉米、红薯等。
2.适当增加肉类摄入 为保证胎儿大脑的发育，此时需要适当增加富含优质蛋白的肉类摄入，包括鱼肉、瘦肉等，每天最好吃150克左右。不过需要注意的是，肉类食用得越多，越要注意调控脂肪的摄入，以免营养过剩导致肥胖。 此期钙的需求量大大增加，为应对宝宝骨骼生长发育的需要，孕妈妈可以每天喝一杯酸奶，补充身体所需的矿物质及维生素。
3.适当吃些坚果 孕中期开始，胎儿的神经系统发育很快，此时适当进食坚果有利于脑细胞形成，对胎儿未来的智力发展有益。坚果中含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。 对于坚果这一类食物，建议每周摄入量为70g，相当于核桃仁4～5粒，腰果5粒，花生米8粒左右。