半个月如何瘦五斤？
不要信那些食谱，不要信那些食谱，不要信那些食谱！（重要的事说三遍） 减肥最重要的两字，在于“饮食”和“运动”，而所有食谱、代餐粉等等只是帮助控制饮食，真正减掉的体重取决于你减少食物热量的多少，当然这需要通过计算或者监控来达到效果的最大化，但不管是多么严格的食谱，只要坚持执行一个月一定会看到效果。所以不要再问这种没有技术含量的问题了，真的没意思。 如果要特别快的减脂速度，只有通过过度节食来完成，但是这种做法会严重影响健康，且不会持续长久。
想要科学健康的减重，首先要认识到一点，人体摄入的热量小于消耗的热量，身体内的脂肪才会开始燃烧提供热量，反之则是肌肉和水份流失。因此要想减重就要做到「热量差」，而热量的来源其实就包含在每日的饮食上，比如少吃主食，吃主食就要少喝水，因为淀粉类食物含热量最高，多吃主食就会增加热量摄入。
如果实在不知道吃什么，那就记住一句话，「多吃肉少吃糖」，在这基础上再制定一个详细的减脂膳食计划，这个计划可以参考我们的健康饮食指南，按照这样进食，一个月减重5斤是非常容易的事情。
其次是要增加运动，运动能够提高新陈代谢，促进血液循环，增强胃肠蠕动，除了能够帮助减脂，还能够保持体型。对于久坐不动的人，建议每天抽出几分钟时间锻炼，做一些简单的动作就能起到作用，具体可以看看我们之前的分享。 减脂的关键在于把控饮食，运动能够起到辅助作用。如果今天你吃了过多的零食，明天就需要加强运动，多跑几圈，把多余的热量及时释放出来。