产后两个月做什么运动？
我是生完孩子四个月开始减肥的，在四个多月的时候，体重来到了63公斤（孕期最重75公斤），这个体重对于158cm的我来说是非常重的了，所以决定减肥。我是在家附近找了一家私教工作室办的健身卡，每周去三次，每次一个小时，主要是做HIIT训练和瑜伽，现在已经减到52公斤，肚子上的肉已经不明显了，大腿根部的赘肉也少了许多 我的经验是不管是不是哺乳期都要控制饮食，我在备孕的时候就控制了甜食和碳水化合物的摄入，例如水果我一天只吃一个，米饭减半，但肉类脂肪少的可以吃多，这样的营养也能保证宝宝的健康发育。
到了哺乳期我除了加餐适量吃水果外，主食类的食物都减量，多吃蔬菜，蛋白质丰富的肉类吃得多一些。因为母亲从食物中摄取的营养会直接传递给婴儿，如果母亲肥胖婴儿得糖尿病的风险也会增加。 所以哺乳期的妈咪们要注意少吃高糖高热量的食物，这样不仅自己不容易发胖，也给宝宝一个健康的口粮。
很多人都说减肥期间不能吃肉怎么办，其实减肥期间适当吃些肉类是不会导致肥的，我每顿饭都会有一点肉，只是炒菜比较少油而已。
另外要特别提醒宝妈们，千万不要在哺乳期节食或者过量食用某些药物来减肥！这样做对宝贝的影响很大。 我在怀孕之前就有通过运动和控制饮食来保持身材的习惯，所以产后不久就恢复了原来的习惯，不过考虑到身体虚弱，所以先选择一些强度较低的运动，如普拉提、瑜伽这些，这些运动有利于增强体力，还可以增强肌肉的弹性，防止韧带松弛。 随着身体的恢复可以逐步加入其他的运动，但我建议不要做强度过高的有氧运动，可以先做一些力量训练。 因为高强度的有氧运动会在短时间内消耗大量的能量，而哺乳期妈妈需要大量营养物质供给给宝宝，如果过度控制饮食就容易引起营养不良，从而影响宝宝的生长发育。