盐水清肠有副作用吗？
偶尔用一次是没有问题的，但是不能长期使用，否则会适得其反。 我们的肠子大概有6-10米长（大概4-5个手臂长度），一层层折叠在一起，上面布满了褶皱和细菌，这些褶皱是我们体内最大的微生物聚集的场所之一，而我们平时很难清洁到这些地方。虽然我们的肠道每天吸收营养、排泄废弃物，但是在里面依然生活着大量的细菌，而不同的细菌群有不同的作用，有的帮助我们消化，有的则帮助合成人体所需的维生素，但是如果菌群紊乱了，则有可能引起腹泻或者其他疾病。
我们每天都在吃各种各样的东西，其中有很多营养成分是我们需要的，然而也有很多我们不需要或者难以消化的成分，当它们被胃肠道细菌分解时，可能会产生有害物质。对于健康人，一般通过适量运动、规律作息、合理膳食等，可以帮助胃肠蠕动，使其正常消化吸收，同时通过大便排除体内废物；而对于病体，可能需要调整饮食结构、服用药物甚至手术治疗来达到目的。
目前市面上有很多清肠产品，比如常见的各种益生菌、益生元、消化酶制剂等等，这些可以通过补充体内的有益菌、促进营养物质的消化和吸收来达到清肠的目的。 而你提到的盐水清肠，也就是通过大量饮水、稀释肠道内容物，再加上适当运动，刺激胃肠蠕动、减少毒素的吸收、加快有害物质排出而起到清肠的作用。 这是没有问题的，也是安全有效的，但是需要注意两点问题：一是要保证摄入水分充足，二是要选择适当的活动方式。
一般来说，正常人每天需要摄入2500ml左右的水分，如果进行盐水清肠的话，那么饮水量就需要增加至3000ml以上。除了直接饮用温水之外，还可以冲泡富含膳食纤维的饮料（如魔芋饮料），因为富含纤维的食物也有助于排便。不过要注意的是，不宜喝太多的含糖饮料，以防引起脂肪堆积而导致肥胖。
在进行盐水清肠期间，可以适当增加运动量。一般情况下，建议选择中等长度的有氧运动，每周运动4次以上，每次半小时左右，这样既能保证新陈代谢的速度，还可以减轻因运动量不足带来的不适感。