吃一个月苹果能瘦多少？
我163，体重最轻的时候88斤，最胖的时候95斤 我从高中开始就一直在减肥，尝试过很多方法 节食、运动、吃药、埋线、抽脂…反正能想得到的减肥方式我都试过了，最狠的一次是我高中暑假，每天只喝一瓶酸奶（200ml那种），其他什么也不吃，一天跑五公里，这样坚持了两个月，瘦了将近二十斤，但是我根本看不出来我的腿细了，还是很粗的样子！
上大学后，我开始学瑜伽，练马甲线，同时控制饮食，不吃米饭和面食，只吃菜，一天两顿，饿了就吃点水果或者蛋白质高的食物，加练普拉提，这样坚持了一年多，瘦了三十斤！从88到78斤！我从来没有吃过任何减肥药，因为我觉得不管多么健康的药物都有副作用，而且会依赖，而我只相信“管住嘴，迈开腿”这一句真理！
我去年怀孕了，孕期体重猛增，从78到104斤，生了宝宝之后，我迅速恢复身材，一个月从104到92斤，没有刻意节食，也没有做剧烈运动，只是控制了甜食和碳水化合物的食物的摄入，多吃蛋白质和高纤维含量的食物，每天喝大量水，促进新陈代谢，三个月从92到82斤 前几天我又开始新一轮的瘦身计划，每天只吃一餐，早餐和中餐合并一起吃，晚餐不吃，白天多喝水，晚上睡觉以前喝一杯脱脂牛奶，加上每天半小时普拉提，半个月从82到77斤。
我没有刻意去节食，还是像平时一样一日三餐，只是把三餐中的某一顿减半食用，或者用蔬菜代替，每天坚持半个小时以上的有氧运动，比如跑步、跳舞、跳绳等等，这样不仅不会营养缺乏，还会新陈代谢提高，容易形成易瘦体质。