孕妇前3个月吃什么？
前三个月可以多吃含叶酸的食物，比如菠菜、豆类、鸡蛋、水果等，也可以服用叶酸片（斯利安），具体用法遵医嘱；除了叶酸之外，还要补充富含b族维生素及叶酸的食物，比如粗粮、酵母粉、动物肝脏与肾脏、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果等；注意均衡饮食，不要偏食挑食 孕早期由于妊娠反应明显，胃口较差可以少量多餐，吃些清淡的食物或富含维生素b族的杂粮粥、面条、燕麦等，避免过度油腻引起孕期不适。
1.粗粮细粮都要吃 在保证米饭、馒头、包子等主食供应的前提下，适当增加一些粗粮的摄入。比如可以把小米熬粥，把玉米面烙成饼，也可以把各种豆子打成豆浆。
2.蔬菜每天要吃够500克 绿叶菜中含有丰富的叶酸，建议每天吃300-500g青菜，其中深色蔬菜应占一半。但要注意的是，蔬菜中的草酸可能影响钙的吸收建议先将蔬菜用开水焯一下，再做成菜饭、菜粥食用。
3.水果不能忘了 除了叶酸外，水果中还含有丰富的维生素和其他微量元素。但是水果含糖量较高，不宜摄入过多。每天适量吃一点即可，比如吃点苹果、桃子、葡萄、橘子等，既补充了营养又避免了营养物质过剩。
4.蛋白质不能少 孕早期胎儿生长发育速度较快，需要充足的蛋白质供给。除了日常三餐外，还可以适当吃些坚果、酸奶、肉类等富含蛋白质的食物。不过要注意少吃脂肪多的食物以免引起消化不良。
孕妇前3个月孕早期，这个阶段乳腺开始分泌乳汁，孕妇体内发生许多变化，所以饮食要均衡且注重质量。以下是一些建议：
1. 多吃一些富含叶酸的食物：叶酸对孕妇来说非常有意义，可以从绿叶蔬菜（如菠菜）、樱桃、荞麦、鱼、蛋等食物中摄取。叶酸能在妊娠前3个月有效地预防先天性神经管缺陷。
2. 补充含DHA的食物：DHA对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用，孕妇可以摄取富含DHA的食物，如鱼、亚麻籽油、核桃等。
3. 优质蛋白质：优质蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，孕妇应该摄取足够的优质蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡肉、瘦肉、蛋、豆奶等。
4. 增加热能摄入：在妊娠前期，孕妇体内结构需要调整，热能需求会增加。适当增加含糖、脂肪和蛋白质的食物摄入，如碳水化合物、植物油、坚果等。但是要注意脂肪摄入，最好以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油。
5. 补足水分：妊娠期尿量增多，再加上胎儿废物代谢，所以需要补充更多水分。多喝水，可以选择喝水、果汁、矿泉水等。但是要避免多喝咖啡因饮料。
6. 注意维生素D和钙的摄入：维生素D和钙对胎儿骨骼发育和母体骨质更新起到重要作用。摄取维生素D和钙从牛奶、鱼肝油、豆腐、深色绿叶蔬菜等。
总之，孕妇在孕早期饮食应该均衡且注重质量，以促进胎儿健康发育。如有特殊病状（如糖尿病、妊娠胃炎等）应该根据自身情况调整饮食。最好在医生或营养师的指导下进行饮食。
