怀孕4个月应该补什么？
孕早期（1-3个月） 这个时候胎儿还不稳定，孕妇常有妊娠反应，食欲不佳，这个阶段最重要的不是吃哪种食物，而是少吃辛辣、油腻和寒凉的食物，保持饮食清淡，少量多餐，适量运动。 如果有妊娠反应，不需要强迫自己多吃，少量多餐即可，每次进食量以自我感觉不累为准，比如早餐吃了5个包子，觉得肚子胀，那么晚餐就减少食量，或只吃水果和粗粮等容易消化的食物。 如果没有妊娠反应，或者妊娠反应已经逐渐消失，此时是补充营养的最佳时期，特别是叶酸、铁和钙的补充，应遵循“荤素搭配”“粗细兼吃”的原则，保证摄入的营养全面均衡，这样有利于胎儿发育。 还可以适当补充叶酸片和维生素，每天服用叶酸片的剂量不宜过大，否则可能会引起不良反应。 注意不要自行盲目用药，如果身体出现不适，要及时就诊检查，在医生的指导下使用药物。
孕中期（4-7个月） 这个阶段属于胎儿快速生长发育的阶段，对营养的需求量增多，除叶酸要按时按量补充外，可以适当补钙、补铁，同时注意补充维生素B族。 除了从外界摄入营养，这个时期的准妈妈们还要注意保持心情愉悦，因为情绪波动过大有可能导致胎儿缺氧。
对于体重过轻的瘦弱准妈妈来说，这个时期可以多吃一些蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类，但要少吃多餐。而对于体重超标或有妊娠糖尿病风险的准妈妈，则要严格控制每日热量的摄入，主食减量，多吃蔬菜，少吃含糖高的零食，规律三餐并增加运动。 如果患有贫血，可以在医生指导下服用铁剂补充，但要注意避免浓度过高刺激胃肠道。
孕晚期（8个月以后） 这时候胎宝宝各个器官已接近成熟，是补锌、补血和重点补钙的时期。 孕期最后一个月，由于宝宝需要积蓄能量准备出生，准妈妈的钙质需求量会大大增加，因此一定要注意多吃含钙食物，每天一杯脱脂奶，适当吃海产品、豆类及豆制品，另外还要坚持每天锻炼20分钟。
进入孕晚期后，准妈妈的身体负担越来越重，可能会出现失眠、烦躁不安等情况，应及时寻求家人理解和帮助，保持身心舒畅。