怀孕九个月做什么运动？
我们提倡孕期运动，尤其是在中晚期（孕20周后）应该适当参加一些有氧运动来促进分娩，提高产后恢复速度。 那么对于孕9个月的准妈妈来说，这个时期已经是孕晚期了，此时胎宝宝已经成熟，各个器官的功能已基本建立，孕妈妈也不再有早期的不适反应，这时是最适合进行锻炼的。
但是要注意的是，此时的运动一定要注意控制时间、强度和频率，要量力而行。 这里给各位准妈妈推荐一个简单有效的运动——孕妇体操。在训练前应先做热身活动，如拉伸脊柱与腹肌，以防肌肉拉伤。每次练习应尽量做到动作标准、到位，以不感觉劳累为宜。
1. 伸展腰部运动 （1）双膝弯曲，两脚尖并拢，臀部坐入椅内。
（2）双臂抱肘，缓慢深呼吸，吸气时收小腹，呼气时放松。重复5~6次。
2. 臀部运动----加强腰部力量，防止腰背疼痛 （1）双膝弯曲，双脚平贴地面，慢慢地抬起臀部，同时双手轻轻用力，使上半身微微向后仰。
（2）呼气，臀部缓缓下落，并注意不要压迫到腹部。重复10～12次。
3. 膝关节运动----增强大腿肌群，减少静脉曲张的发生 （1）仰卧，双膝屈起，露出膝盖上方部位。
（2）慢慢抬腿，直到腿部和地面的角度约为45度。
（3）缓慢放下双腿至原来位置。注意避免压迫到腹部。重复5—6次。