怀孕5个月吃什么钙片好？
在孕中期的时候，胎宝的骨骼、肌肉开始发育，孕妈身体需要的钙质也更多了！那么这个时候就要注意补钙咯！建议可以多吃些含钙量高的食物来补充钙质哦~ 1、牛奶 牛奶被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、蛋白质和维生素等营养物质，是日常饮食中常见的补钙佳品之一，对于孕妇和胎儿都是很有好处的。
2、豆制品 大豆不仅富含优质蛋白，而且含有很高的钙。根据研究表明，每100g黄豆含有的钙元素高达191mg，而每天摄入30g大豆，大约相当于200ml的纯牛奶所含的钙量。并且豆腐、豆浆都属于大豆制品，含钙量更高，孕妈可以放心食用哦~
3、动物骨头 猪骨、鸡骨、牛骨等都含有丰富的钙元素，孕妈可以用这些骨头熬汤喝，或者买些排骨炖汤、煲汤都是不错的补钙方法，不过需要注意的一点是，要喝汤时不要撇掉浮油哦～因为肉汤中含有大量的脂肪，若将油撇去，会导致营养成分下降，不利于人体吸收。
4、虾皮 虽然虾皮的体积很小，但其中的蛋白质含量很高，同时钙含量也不低呢！据相关实验证明，100g虾皮中含有的钙元素高达991mg之高！另外，虾皮中镁的含量也比较高，这两种物质都能提高钙的吸收率，所以孕妈可以试着吃点儿虾皮哟~
5、海带 海带属于藻类食物的一种，其中除了含有大量的碘元素之外，还含有丰富的钙元素！如果孕妈每天能够吃上20-30g干海带，就能满足一天一半的钙需求啦！ 以上这些都是日常生活中比较容易获得的食物，只要孕妈合理安排进食数量，就可以吃到足够多的钙质，不用专门吃钙片补身。但是要注意的是，过量补钙反而可能引发肾结石等情况的发生，因此一定要注意适量原则才行哦！