怀孕三个月应该补什么？
孕妇的营养需求是特别大的，所以这个时候可以多吃水果和蔬菜来补充体内所需要的维生素c、叶酸等物质，而且还可以促进自身的新陈代谢，避免便秘的出现；除了水果以外孕妇也可以吃瘦肉、鸡蛋等含有优质蛋白的食物，这样能够提供胎儿发育所需；还需要注意钙质的补充，因为到了孕中期，胎儿的骨骼开始快速发育，对钙质的需求量也开始增加，如果缺钙不仅会使孕妈出现腿脚抽筋等问题，还会影响宝宝的骨骼发育，导致宝宝出现佝偻病或者是骨骼畸形的问题;不过，在补钙的同时也要注意多晒太阳，这样才能更好的吸收营养元素，满足孕期所需的钙质。 除了上述三种食物之外，孕妇还可以适当吃一些豆类食品，它里面含有丰富的植物激素，这种物质可以促进胎宝的大脑细胞发育，并且还能防止产后出血的问题，此外豆类食品中还含有大量的蛋白质以及微量元素，常吃还能帮助增强自身的免疫力与抗病能力.
1、新鲜蔬果不能少
女性在怀孕期间除了要补充营养物质之外，还要做好相关的预防措施，比如定期去医院做产检，只有这样才能够确保胎儿的健康成长。但是很多女性却忽略了这一点，所以在生活中一定要多加重视。而在补充营养的过程中，除了肉类食物外，新鲜的蔬菜水果也是不可以缺少的；因为在这些食物中含有大量的维生素和矿物质，不仅可以为身体补充维生素，同时对于胎儿的成长也有很大的好处。
2、奶类制品少不了
牛奶的营养价值比较高，而孕妇可以喝一些脱脂的牛奶来帮助缓解妊娠期的反应，另外也能为身体补足钙质，让胎儿健康成长，牛奶中的蛋白质以及钙含量都比较高，很适合孕妇食用。当然酸奶也值得提倡，只不过它的热量相对而言会更高一点，因此要注意摄入量！
3、粗粮杂粮可多食
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它可以有效的促进肠道蠕动，从而预防便秘的现象发生；而且在粗粮中含有的B族维生素含量很高，这些营养素都是人体所必须的营养成分之一。所以说，在孕期可以适当吃点粗粮，对身体有很大的益处哦~
4、坚果类食物应适量
核桃、花生等都属于坚果类的食物，它们不但味道好，而且还富含丰富的营养物质，特别是其中的亚油酸含量较高。这类脂肪酸对于胎儿的脑部、神经系统都有促进作用，而且也能起到很好的健脑作用呢～不过需要注意的是，虽然坚果营养价值较高，但也不能过量摄入喔～