孕4个月腰疼正常吗？
我怀一胎的时候就是4个多月开始腰痛的，到生之前都没好过，后来二胎很注意预防，没有出现过这种情况呢。 先来说下我的情况： 我是一胎腰疼的很厉害的那种，当时是白天不疼晚上睡觉翻身都疼得要死的那种；因为怀的是第一胎不懂，觉得只要不严重就没关系，结果整个孕期腰都是酸的。
后来二胎了我就提前做了一些预防措施，首先就是左侧睡，避免右侧睡引起子宫右旋导致腰肌劳损（我当时是因为检查出来宝宝右斜位）所以左侧睡为主。另外我还买了专门的枕头，这个真的很有用哦。下面是我买的，当时看很多人推荐这款，我自己买来也蛮好用的，大家可以参考一下！ 平时自己多注意保暖，如果天气冷可以穿个保暖背心护住腰部；另外还可以贴那种暖宝宝啊、电热毯之类的。不过这种毕竟是化学用品，个人觉得还是不要长期使用比较好，孕妇最好能不用就不要用了吧。 如果腰疼实在很严重那就去医院看看，医生会给你开些补钙补铁的药，或者打一针效果不错的。
再来说说孕妈们比较关心的问题：为什么孕晚期容易出现腿抽筋和腰酸的情况呢？其实这个问题很好理解：怀孕后随着胎儿的不断生长，子宫也会渐渐变大，为了保持平衡，腰椎自然会向前凸出，这样就会压迫脊椎和神经，再加上孕中后期体内钙质的流失，腿部肌肉得不到及时的放松就容易出现抽筋的现象。
那么如何才能有效缓解这些不适呢？我觉得可以从这几个方面入手来改善：
1. 注意补钙：很多宝妈说自己在孕期每天饮食都很重视补钙，可怎么还总是会出现腰酸腿痛的情况呢？对于这个问题我想说：食补的效果确实不错，但光凭食补是远远不够的哦~我们还需要额外补充一些钙质才行。
20-35岁女性每日需要摄入800mg的钙质才够，而一般从食物中摄取到的钙质约仅达600mg左右/天，因此准妈妈还需通过钙片来弥补膳食摄入的不足部分。 2. 多晒太阳：除了要注意日常的补钙以外，宝妈们还要多加运动促进钙的吸收与利用哦～而且阳光中的紫外线还可间接提高维生素D的含量帮助人体吸收钙质。