怀孕六个月吃什么最好？
6个月是宝宝发育的关键期，妈妈要补充足够的营养来满足胎儿的需求 1、蛋白质——孕妇对蛋白质的需要量比非孕期稍增。动物类食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类富含易被消化吸收的蛋白质。植物性食物如豆类亦含有丰富的蛋白质。 2、矿物质——锌是人体内百余种酶或激素的组成部分，对于生长发育时期的婴幼儿尤为重要。孕妇对锌的需求量增加，应多食含锌的食物；缺铁易使血红蛋白变低级形式，从而影响运输氧和营养物质的能力，进而引起胎儿贫血。应多食用含铁质的蔬菜如菠菜等；碘是制造甲状腺素的重要原料，体内缺少碘，就会影响胚胎神经系统的正常发育，导致智能低下，应多吃些海鱼与海产品以补碘。缺钙将影响胎儿骨骼生长。准妈妈要注意补钙和维生素D，可以多吃牛奶、酸奶、奶酪、香蕉、大白菜、油菜、燕麦片等来补充维生素钙。
3、维生素——维生素能降低准妈妈的妊娠反应，促进胎宝宝的生长发育。所以准妈妈要保证摄入足量的各类维生素。 富含维生素B1（酵母）、维生素C的新鲜蔬菜和水果如各种新鲜绿叶菜及猕猴桃、柠檬、橘子等都是上佳选择. 叶酸在预防神经管畸形发生方面起着重要的作用，而维生素B6可减少妊娠期恶心、呕吐的发生率并有助于降低早产的风险，故应在膳食中加以补充。富含叶酸的食品有全麦面粉、大麦、小米、玉米、黄豆、豆制品、动物的肝脏与肾脏以及苹果、柑橘、草莓、西瓜、菠菜等绿色蔬菜。 孕中期每日需要热量1400千卡。除糖类外，脂类、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和水均应适量。
4、水 ——由于胎盘和子宫环切阻挡了水分的吸收，且增大的子宫又压迫膀胱，造成泌尿系统排泄不畅，所以孕中期以后，孕妇尿中含水量往往低于普通人群。因此孕妇应该养成多喝水的习惯，每天至少要喝够6～8杯白开水。如果孕期水肿严重的话，可适当多喝些牛奶或豆浆，因为它们所含的蛋白质和钾均可减轻水肿。 5、油脂类——油类的选择可以是豆油、花生油、葵花籽油、色拉油以及含多种脂肪的蛋黄、奶油、核桃粉等各种调和油。这些物质为形成婴儿大脑和身体的发育提供了必需的脂肪酸来源。