运动两个月能瘦多少？
运动能不能减脂，答案是肯定的，但是运动量一定要超过基础代谢率才能开始燃烧脂肪，一般来讲，成年人体重60kg，每天需要3000千卡热量来维持生理活动，那么每天大约会有1200千卡热量被消耗掉，这些热量大概都是基础代谢的热量损失。 当运动量加大时，身体消耗的热量的确会随之增长，但是运动带来的能量缺口是否大于1200千卡还取决于运动的质量以及具体实施的情况。 一般来说，有氧运动对于减脂的益处要远大于无氧运动，因为有氧运动能够持续且比较长时间地供应氧气和营养给肌肉组织，更有利于脂肪的氧化； 而无氧运动更倾向于是肌肉纤维的破坏和修复过程，虽然也能够带来能量的消耗，但比起有氧运动来说，效率没那么高。 所以想要通过运动减脂的人，最好是进行有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、健身操等等，每天坚持花上至少半小时，一般来讲一个月就能见到效果（前提是没有节食或者吃减肥药）。
不过要注意的是，运动之后不要立马坐下来休息，最好站立并调整呼吸节奏，这样可以避免运动过后腹部松弛，还能收紧腰腹部的线条。