怀孕前三个月该吃什么？
孕早期是胎儿器官形成的时期，需要补充足够的叶酸来减少神经管畸形的风险。在备孕期就要开始每天服用0.4毫克的斯利安片，一直吃到哺乳期结束。也可以吃含有叶酸的复合维生素。 多吃蔬菜、水果和谷物可以保证B族维生素和矿物质的摄入。但是孕早期很多准妈妈都有妊娠反应，食欲可能不是太好，可以选择清淡的食物或者开胃的食物，避免油腻食物。
以下是我孕期比较喜欢吃的食物： 1、鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且消化率高，容易被机体吸收利用，是优质蛋白的良好来源之一。除了蛋黄中含有胆碱外，还含有叶酸和其他B族维生素。如果孕吐不太严重，还是建议孕妈每天吃一个整鸡蛋。
2、肉类/禽类 肉类是铁和维生素 B 的良好来源，并且容易消化吸收，可以适量食用。红肉中脂肪含量相对较高，而白肉脂肪较少。所以建议孕妈每周吃 3-4 个鸡蛋，畜禽肉 50g(约 1 两)，鱼虾类 50~100 g (约 1 两 ~2 两)。
3、豆类及豆制品 大豆是植物性铁的最佳来源，也是优质蛋白的来源之一。大豆中还富含膳食纤维和各种 B 族维生素以及钙、镁等矿物质。如果孕吐比较厉害可以吃豆制品代替部分肉类补充营养。
4、牛奶及奶制品 牛奶中的钙质含量非常高，且易于吸收，对于胎宝贝骨骼发育非常重要。孕妇每天喝 300ml左右的牛奶即可满足身体需求。如果喝牛奶后胃肠道不舒服，可以考虑喝低脂奶或酸奶。
5、坚果类食物 坚果类的食物含不饱和脂肪酸较多，对胎宝宝的神经系统发育非常有帮助，还含有丰富的矿物质（锌、硒）和 B 族维生素哦！但注意不要吃过多以免热量过高引起肥胖。我是一直坚持每天吃一小把核桃的。
6、新鲜水果 水果中富含维生素 C 和叶酸，同时还能提供一定的碳水化合物。建议每天吃 200～400 g 的新鲜水果，但要注意有些水果糖分含量高，如荔枝、龙眼、山楂等应少吃。
7、孕妇奶粉 现在有很多孕妇配方奶粉都添加了叶酸，如果饮食中没有摄入足量的叶酸，那么可以选择适当饮用孕妇奶粉来提高叶酸摄入量。因为大多数孕妇都会有轻度的恶心、呕吐现象，所以最好选择口味清淡一些的奶粉比较好。 8、深海鱼 有些鱼类脂肪的含量较低，且富含 DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)，利于胎宝宝的大脑发育；还有三文鱼含有的维生素E可以帮助保护胎儿免受辐射的危害。建议每周食用 1～2 次，每次半斤左右即可。