生过孩子怎么保养？
女人产后，身体最明显的变化莫过于腹壁、乳房的松驰和盆腔器官的脱垂，这主要是因为随着胎儿的娩出，腹壁、盆底肌肉、筋膜过度伸展，尚未恢复到正常状态。因此，加强上述肌肉、筋膜的锻炼，是产后康复的关键。
具体方法包括：
1． 产后保健操：保健操应在产后第3日产后护理员协助产后妈妈下床活动后进行，每天2-3次。做产后保健操的好处是使全身得到锻炼，尤其是腹肌和盆底肌肉的锻炼，使腹壁及盆底托起，子宫及早复位，并能防止子宫后倾，有利于盆腔淤血的改善，促进肠蠕动，增进食欲，帮助消化和排便，防止产后便秘。同时，由于全身肌肉的活动，有利于机体能量代谢，消耗多余的脂肪，保持苗条身材。
2． 温水盆浴：产妇在产后7—10日可开始洗温水盆浴，每天1—2次。这样可以减轻疲劳感，改善全身营养状况，增强血管的伸缩力，防止盆腔淤血，起到健身防病的作用。但是一定要注意水温，盆浴时水温宜为38—42。C，冬季不宜低于35'C。浴时10—15分钟，浴前可适当进食，冬天要保暖。
3． 经常前倾后仰：产后恢复姿势对盆底及腹壁肌肉都有锻炼价值。若身体过于软弱暂难站立者，亦可取仰卧位，两手放在臀下，两手下压的同时尽力抬头、抬肩胛离开床面，每日重复动作10次。