儿童如何健康减肥方法？
减肥没有捷径可走，所谓“捷径”都是陷阱！ 6岁女孩，1.2米高，体重37公斤，BMI值高达29（正常值18-28），已经达到肥胖的标准了！ 作为儿科医生，看过太多孩子因为家长的不当养育方式导致发育不良或者肥胖，再或者由于父母过度干预孩子饮食而造成的厌食、异食、营养不良。
一、6岁女童，重度肥胖怎么办？ 如何帮助这位小女孩合理减脂呢？首先我们要从吃入手，控制每日热量摄入；然后增加运动，促进热量的消耗，实现热量平衡。
1.调整膳食结构是首要 目前这个年龄的孩子，一日三餐应该以正餐为主，少吃或不吃了零食和含糖饮料。对于主食，应尽量多吃富含膳食纤维的粗粮，如燕麦、玉米、糙米等；蔬菜可以多吃绿叶菜，它们含有丰富的维生素和无机盐，并且富含饱腹感，能减少总热量摄入。
在三餐之外不吃任何加餐，特别是不要给予糖果、饼干、点心等高热量的食物。如果孩子在正餐中进食量不足，可以在晚睡前适当添加1次夜宵，但要注意食用量，且以易消化食物为主。
2.增加运动量是辅助 6岁的孩子，每天至少有1小时左右的运动量，才能有效降低体脂率。家长可以和孩子一起学习做亲子互动操，或带孩子去爬爬山、跑跑步、练瑜伽等。
除了以上两方面的干预措施外，还可以在孩子就诊后，根据评估结果，在医生指导下服用药物，治疗合并症，减轻体重。
二、4岁男孩，身高体重都超标，怎么办？ 这个男孩属于超重和肥胖，首先要从饮食上进行调整，需要严格控制热能的摄入。对于身高体重已经超标的宝贝，一定要先调整饮食，在医生指导下逐步减掉多余的脂肪。
1.三餐规律，不过度节食 孩子的餐桌必须由家人来把控，不能由着孩子想吃什么就吃什么。在一日三餐中，均衡营养，荤素搭配，多吃蔬菜和水果，减少油脂摄入量。
2.拒绝甜食，远离零食 对孩子来说，零食是一个大隐患，特别是甜食最容易引发肥胖。在日常生活中家长要控制孩子吃零食，尤其要禁止夜间吃甜食的行为。 另外，也不要以“这顿吃多了，下顿少吃一点”为由，让孩子有补偿性的吃太多。
3.适量运动，强身健体 在保证一日三餐的基础上，家长可适当增加孩子的运动量，从而减少体内多余的能量蓄积，达到预防肥胖的效果。 无论是预防还是治疗儿童肥胖，饮食控制和运动是必不可少的两个基础环节。如果孩子肥胖，家长们千万不要心急，只要掌握科学的方法并坚持下去，就能取得令人满意的效果。