如何让儿童自己入睡？
先给出答案，这个目标可以达到，并且非常容易达到，只需要3步就可以了。 第一步，改变孩子晚睡的习惯； 第二步，制定规律的作息时间； 第三步，让孩子独立入睡。 如果您想知道具体是怎样的，那就看下去吧！ 我家有一个刚刚满4岁的男孩，正是活泼好动的年龄，加上新入小学，各种规则建立起来，所以睡眠问题非常严重，具体表现是：
1、晚上9点前没睡着过！（曾经最晚的一次10点半还有醒着）
2、上床后半小时，必定要下床尿尿，或者喝水，或者吃水果。（就这还不敢在卧室里上厕所，必须要去客厅解决！）
3、不管几点睡，早晨必早上6点左右醒来。 白天精神状态也非常差，总是无精打采，小脸通红，双眼有血丝，明显睡眠不足啊！我看着也很心疼，但是不知道从哪开始入手调节。直到有一天，我无意间打开了《儿童作息指南》，看到了关于“规律”和“自主”两个关键词，顿时如醍醐灌顶一般，终于知道该怎么做了。 因为之前已经纠正了孩子的晚睡习惯，所以接下来就是要建立有序的作息时间。首先，我们制定了放学回家后的时间规划，规定写完作业后可以自由活动，但必须是在9点前上床，9点半前睡着。
然后，在起床时间上做了调整，因为以前是8点，现在改为9点，不过起床后先不让起床，让娃在床上躺5分钟再说。最后，在细节方面做了约定，比如在睡前30分钟内，不允许做与睡觉无关的事情，比如玩玩具，看书等，只有做好所有洗漱工作，才能上床。 在执行《儿童作息指南》的过程中，我们发现了一个问题，就是孩子总是半夜醒来，然后就再也睡不着了，我们就根据情况调整了策略。
原来，孩子在熟睡状态下，身体会发生快速的神经发育，如果深夜突然被家长唤醒，身体的自然反应就会被打乱，导致夜醒。 我们发现这个问题后，只在床头灯下贴了一张便签纸，上面写道： “宝贝，爸爸妈妈希望你睡得香香的，不做美梦就不爬起来！” “宝贝，你早上的任务是睡到自然醒，现在的任务就是安安静静地进入梦乡哦！” “宝贝，你现在需要做的就是闭上眼睛，赶紧进入甜甜梦乡！” …… 除了语言暗示外，我们还通过故事引导宝宝，例如买了绘本故事《魔法亲亲》，讲完故事后告诉宝贝，爸爸妈妈爱你，就像小猫亲亲你一样，你闭上眼睛就会看到爸爸妈妈温暖的笑脸。
经过一段时间的调整，宝宝终于能安然入睡了。 现在已经不需要床头灯下的暗示文字了，《儿童作息指南》已深入宝宝内心，自觉性大大提高，而且也能自己独立入睡啦！