10个月婴儿吃什么菜？
宝宝已经十个月了，已经长出八颗牙啦！牙齿的冒出就意味着可以开始锻炼宝宝咀嚼能力，为添加辅食打下基础。 很多宝妈都会遇到这样的问题：宝宝该吃什么呢？ 这个问题问我就对了，作为两个孩子的妈，在辅食这件事上，我可太有发言权了。 先分享一个让我很后悔没有早一点知道的小知识：补充DHA最好的方式不是吃深海鱼油，而是吃海鱼类食物。（感谢国家不让捕捞保护海洋环境） 如果你们不知道给宝宝选哪种海鱼，我告诉你，买含DHA丰富的金枪鱼和沙丁鱼就可以了。 但是需要注意哦，这两种鱼的刺都是比较多的，食用之前记得挑刺，也可以打成泥糊状给宝宝吃。 除了DHA，我们还需要补充其它营养物质，特别是铁和锌。
铁是造血原料，缺铁可能造成宝宝贫血； 锌可以促进生长发育、改善味觉，还参与代谢过程。 那我们要如何给娃补充铁和锌呢？ 补锌： 其实我们平时吃的食物里就有含锌的，比如蛋黄、肉类里的维生素A，水果蔬菜里的胡萝卜素都是含锌的。 补铁： 猪瘦肉、牛羊肉、海产品等，还有富含叶酸的绿色蔬菜也都含有丰富的铁元素。 但要注意啊，给小宝宝补铁的时候不要吃含鞣酸的食物，如柿子、葡萄、石榴、山楂等，也不要喝浓茶。 除了铁锌，我们还要及时给宝宝补钙，一般建议四个月后开始补充。
钙的来源很好找，牛奶和奶制品中含有大量的钙质，我们也可以用豆制品、鸡蛋来代替一部分奶制品。 最后要提醒你们注意，无论我们给宝宝吃了什么食物，都要遵循由少到多、由细到粗的原则，一次性不宜喂得过多过杂。