儿童早上吃肉好吗？
早上吃肉的饱腹感可以持续整个上午，所以早餐吃些高蛋白、高脂肪的食物是没有问题的，像肉类、鸡蛋等优质蛋白来源就非常适合作为早餐食用。 但是得控制量，像一些油脂比较高的食物，比如五花肉、火腿肠等就得少吃，每天食用50g左右的肉类，或者一个鸡蛋就好（体重较大的孩子可适当减量）。 另外，因为早上起来肠胃功能还处在唤醒阶段，此时吃比较不易消化的食物就会增加肠胃负担，建议给孩子准备的早餐应该以清淡为主。
不过如果当天午餐和晚餐吃得比较晚的话，那就需要适当延长早饭的时间，或者加餐吃块饼干，吃点坚果也是不错的选择。但需要注意，加餐的时间不宜太晚，以免影响午饭的就餐时间；数量也要酌情控制，以防过于丰盛造成过剩。 有些父母会在孩子早餐中准备新鲜水果，这当然也是可以的。但需要注意的是，不要给孩子准备含糖高的水果，比如香蕉就不适合在早餐空腹食用。果汁也不能代替鲜榨果汁，因为反复挤压会导致营养素流失。