儿童补dha有用吗？
DHA，又称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸族。它是由蛋黄、深海鱼类等海洋食物中富含的EPA（Eicosapentaenoic acid，二十碳五烯酸）经过人体肠胃道消化液分解而得到的一种人体必须脂肪酸。 虽然人体可以合成DHA，但合成速度远赶不上代谢消耗的速度，所以需要从外界摄取，婴幼儿和孕妇对DHA的需要量更大。
根据我国相关标准，如果在食品中添加了DHA，其含量不得低于150毫克/100克；如果未添加DHA，则蛋白质含量不得低于90%。 目前市面上含有DHA的营养补充剂种类有很多，包括维生素、矿物质、鱼油、藻油等，而鱼油是最常见的一类，因为在鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中DHA的含量达到60%~70%。 不饱和脂肪酸具有重要的生理功能，对胎儿和婴幼儿的大脑及眼睛发育至关重要，同时还能增强机体免疫力、调节血脂等。
不过，由于缺乏特异性，目前尚无准确的方法来判断体内DHA的含量水平或吸收程度。另外，由于DHA不溶于水，普通膳食难以摄入，因此需要通过额外补充来满足需求。 但需注意，并非剂量越高越好。有研究表明，高浓度的DHA可能对婴儿造成危害，如干扰胆汁的分泌，从而影响营养物质的吸收。长期过量服用还可能引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。
在选择DHA营养品时，应注意查看产品标签，尽量选择符合国人饮食习惯、含量合适的品牌。 对孕妇来说，孕早期每天应补充0.3～0.5毫克的DHA，孕中期及孕晚期则应补充0.5～1毫克，哺乳期每日补充1毫克。 对于婴儿来说，0～6个月可每天补充20毫克DHA，6个月以上至3岁可每天补充100毫克DHA。 如果通过健康饮食能保证海产品摄入，一般就不必再额外补充DHA。
对于无法保证健康饮食或体质虚弱的人而言，补充DHA有助于促进大脑和视力发育、提高智力、增强免疫力，值得一试。