怀孕3个月后吃什么补钙？
孕期钙剂最常用的制剂为碳酸钙，因其含钙量高、价格实惠而受到广大孕妇的青睐。但若孕期长期过量补钙，可导致钙质沉积，增加日后患骨质疏松的风险；而且过量补钙还可能引起胎头僵硬，影响顺利分娩。 孕期补钙并非多多益善！ 我国营养学会建议在孕早期（13周前）每天补充800毫克钙，中晚期（13周后）每天补充1000毫克钙。
一般来说，孕妇从备孕开始坚持每日饮用1杯牛奶（约245毫升），便可基本满足日常钙的需要。若想再额外补钙，则需遵医嘱服用钙片，切忌盲目加大剂量！
如果准妈妈的食谱能保证摄入充足的钙，且饮用的奶制品中含钙量无显著下降，那么整个哺乳期均可按照孕期补钙的方式进行。 但若产前检查发现准妈妈有缺钙倾向时，医生会根据具体情况酌情补钙甚至是维生素D，而乳母则可继续服用妊娠期服用的钙片，并适当增加含钙食物摄入，例如豆制品、海产品等。
当然，对于不常食用乳制品、钙摄取不足或有骨质疏松家族史的准父母来说，整个孕期和哺乳期应积极补充钙剂。 值得注意的是，补充的钙剂最好不要含维生素D。因为一旦维生素D过量，同样会损伤胎儿骨骼发育。 有研究称大豆异黄酮具有类似雌激素作用，可抑制甲状旁腺素（PTH）释放，从而减少钙的吸收。有研究者建议绝经后及更年期妇女预防骨质疏松，可以适量多吃一些富含异黄酮的食物，如大豆及其制品。 但是，对于孕期及哺乳期女性而言，由于生理特点发生了明显改变，肠道内有益菌群失调，大豆异黄酮在体内不能被充分代谢，过多摄入容易导致中毒。孕期及哺乳期不宜大量进食黄豆或黄豆制品，否则可能造成腹泻，不利于胎儿及婴儿发育。