儿童晚餐吃多少合适？
6岁以下孩子，胃容量小，吃得少，但新陈代谢旺盛、活动量大，所以并不存在“晚餐吃好”的问题，也不容易出现晚饭吃多了晚上睡觉肚子涨、不消化的情况； 6岁以上的孩子，肠胃功能逐渐完善，晚餐适当吃多吃好，是可以的。但前提是，你得给孩子把三餐分配好、总量控制对！ 很多家长的误区就是“孩子早上起得晚，不吃早餐不好”。于是为了让孩子吃早餐，在凌晨五六点就急急忙忙起床做早餐…… 其实，早餐吃得多不代表营养就多，关键是得均衡。如果上午加餐（如牛奶或水果）、课间加餐（如饼干）和午餐能做好营养均衡，那晚餐就能节约出来让运动量和体力劳动量增加。这样一减一增，晚餐反而是最不重要的那一顿。 如果孩子早餐没食欲，不想吃，也可以先休息一会儿，等9点左右再安排早餐。但要注意的是，不要让孩子空腹时间太久，否则容易引起低血糖，对健康不利。
其实啊，很多时候我们让孩子吃饱晚餐，是为了让他们有个好身体、有足够的能量完成晚上的学业。可现在很多家长却本末倒置了——因为要让孩子吃饭，所以大量食用主食＋菜＋肉+点心＋零食….. 当然，如果孩子正在长身体，需要足够的营养，这种情况下就要合理安排食物，确保孩子摄入充足的蛋白质＋主食＋蔬菜。 但如果孩子本身营养充分，晚餐就吃得更简单些：粗粮饭＋蔬菜就可以了；若是觉得饿，可以吃1个水果加顿点心。 对于体重超重的儿童，还需要控制总热量，必要时还需要减少正餐的食量。 总之，孩子的晚餐吃什么、吃多少，都要根据具体情况进行判断，没有统一标准答案哟～