儿童如何减肥？
6岁 108斤 身高129cm 严重胖啦！ 这个体重其实不算太夸张，但是考虑到年龄和身高，确实应该控制一下了。 对于小朋友来说，饮食是最难控制的，因为还不太有自制力。所以最好的方式还是家长帮助控制。 首先，从营养角度讲，儿童饮食应该遵循以下原则 其次，在一日三餐中注意荤素搭配、主食添加粗粮、增加新鲜绿叶蔬菜摄入、减少零食和含糖饮料。
如果做到以上，基本可以做到控制体重，如果还能配合适量运动那就更好了。 但是，对于小孩子们来讲，最难的是改变他们饮食习惯。特别是那些已经养成不良习惯的。 比如很多小朋友爱吃甜食，那么就可以在提供一日三餐后，额外控制零食摄入，不吃任何糖果、蛋糕等加工食品； 又比如说有些小朋友特别钟爱各种汉堡包、鸡翅鸡腿、薯条薯片等等，那么可以在日常饮食中控制这类食物的摄入，换成等重量菜肉代替。 总之，要想改变孩子的饮食习惯并不容易，需要家长和老师一起参与，一起帮助孩子建立新的健康饮食习惯。 除了饮食外，运动也是必不可少的一个环节。
现在孩子普遍都是在家吃饭，饭后活动量不足，再加上学业压力越来越大，运动量越来越少，如果不通过运动来消耗热量，那么很容易就囤积起来成为脂肪。 所以，每日必要的运动量是不能少的，而且最好能保证有氧运动，这样可以更有利于新陈代谢，促进脂肪燃烧，避免囤积。
最后，提醒家长们一点，不要自己私自给小朋友服用任何减肥药物或者代餐产品，防止引起不良反应。