蜻蜓生用有什么作用？
泻药！ 先说结论，对于一般人（非运动员、非重度体力劳动者）来说，每天2000～5000个羽毛球运动量足够且有益；如果希望有更好的锻炼效果，建议每周增加10%的球数，直至达到10000个。 对于专业运动员或者重度体力劳动者，建议球数减半，即10000个。同时，由于此类人群出现运动性损伤的几率较高，因此除了需要注意动作规范之外，还需要注意：
①做好充分准备活动，以防韧带受伤；
②控制好发球动作，防止手指受伤；
③控制好击球点，防止脚踝、膝盖受伤；
④鞋子必须合脚且鞋底柔韧有弹性，以防止运动损伤。 总之，不论是哪个项目，要想效果好，一定要“量”到位。不过值得注意的是，这里的数量都是指“有效训练时间”，也就是说在一个小时的高强度训练里，其实真正用来训练的时间可能不到半个小时，其他时间都是在恢复或是准备活动或练习，因此千万不要为了多练几个球而熬夜练球，这样既达不到理想的效果甚至还有害无益。 如果觉得一次练不够，可以多次练习，然而每次练习不超过90分钟。
对于大多数人来说，一周练四次就够了，两次练习时间可各约30分钟，另两次约10~15分钟，如此安排可以让机体得到充分休息，从而在下一次训练时发挥出最佳状态。 但如果你是职业球员或者有较好基础的专业人士，建议在专业人士的指导下进行科学的增肌训练和体能训练，以此进一步提高竞技能力和运动成绩。