怀孕7个月腰酸怎么办？
1，孕中晚期出现腰椎疼痛，首先考虑妊娠相关的生理性改变； 2，如果疼痛持续，建议就诊排除疾病因素。由于孕中期开始胎儿迅速生长，子宫逐渐增大，为缓解孕期腰背痛，准妈妈应当注意以下三点： (1)避免长期固定一个姿势工作或学习，应定时改变姿势、休息几分钟并做一些腰部康复锻炼。 (2)睡觉时尽量侧睡，并用枕头垫在臀部下方，以保持正确的姿势。（左侧卧位更有利于血液循环）
(3)穿宽松的衣服，不束腰，不穿高跟鞋。 还需要特别注意日常生活的保健： ①注意孕妇自身的营养，多摄取含钙食物如牛奶、豆制品等，同时补充维生素D和钙剂。因为缺钙会导致肌肉兴奋性增加，从而加重腰背痛且易疲劳。 ②适当进行户外活动，接受日光照射，促进体内叶酸的积累，对预防胎儿神经管畸形起到关键作用。
③纠正不良的生活习惯，如翘二郎腿、长期久坐等。 ④每天做腰背肌锻炼，能够很好地改善腰背痛症状。具体做法是：取站立位，双手叉腰，抬起脚跟，全身用力，同时收缩腹肌，然后双腿交替抬高。该运动可以每日早晚各做一次，每次50下左右。 ⑤如果疼痛持续存在，应及时到医院就诊，通过医生的专业检查排除其他疾病因素。