拉伸运动有什么作用？
拉伸，是通过一定的方法来激活肌肉里的神经末梢，从而让肌肉的弹性变得更好，更耐疲劳，让肌肉里的细胞能有充足的氧气和营养供应，从而让肌肉更有力量。 另外，有研究表明，经常做拉伸比不做拉伸的人肌肉流失的速度要慢很多，身体衰老的程度也会更加缓慢。这是因为拉伸能让肌肉纤维重新连接，增加肌肉里的肌糖原储存量，降低肌肉损伤的风险，同时还能提升肌肉的耐力，让你能够坚持更长的时间进行高强度锻炼。 当然，最好的拉伸就是在你训练结束后立刻做，这样能够让肌肉在原有的基础上得以重塑，并且不会产生肌肉抵抗性。 但由于生活繁忙，我们很难做到训练后立刻做拉伸，因此可以采用另一种方式——提前一天做准备活动，或者提前一周进行拉伸训练，同样能够起到很好的效果。
如果你想要让自己的身材越来越好，肌肉越来越结实，那么请你一定要多做拉伸！